人生第1座百岳-合歡山主峰 (百岳編號37, 三角點編號6388)

合歡山主峰登山步道

過去從沒有爬過高山的經驗，今年7月卻跟一群瘋狂的朋友們打算直接挑戰玉山主峰，還有2個月的時間趕緊來特訓一下! 一大清早6點從新竹出發前往合歡山，約莫9點就抵達武嶺。合歡山百岳群峰包含東峰、西峰、北峰、主峰以及石門山，除了西峰以外難易度都不高，非常適合新手。今天平地艷陽高照，清境農場也是藍天白雲的好天氣，沒想到一到武嶺卻是烏雲罩頂，霧氣瀰漫，而且冷到讓人全身發抖，原本要爬東峰北峰，只好改成更簡單的合歡主峰+石門山。

最簡單的百岳 -石門山 (百岳編號66, 三角點編號6389)

石門山登山步道，養精蓄銳準備出發

石門山標高3237公尺，三等三角點編號6389，步道全長大約800公尺，來回只要1個小時，號稱最容易攀登的百岳。我們從武嶺出發，此時天氣還是烏雲密布，沒想到開車到石門山登山口卻變成藍天白雲，高山天氣果然是詭譎多變深不可測。不過多虧了好天氣才能在爬山的過程中不時左顧右盼沿途美景，箭竹草原、冷杉林、綿延不絕的稜線、環山而繞的馬路、變化多端的雲海，真是世界頂尖的美景呀! 而且石門山正好被許多百岳所環繞，站在石門山頂可以同時看到合歡東峰北峰與主峰、奇萊北峰南峰與主峰，南湖大山、中央尖山，深深體驗到台灣高山的氣勢磅礡，在此立下征服台灣百岳的決心。

Day-4 巴黎 協和廣場 - 香榭里榭大道 - 凱旋門

夜晚的凱旋門

前幾天的行程耗費太多體力，今天決定悠閒的在巴黎市區散步就好。第一站來到協和廣場 (Place de la Concorde)，協和廣場可說是整個巴黎的中心，許多著名景點都圍繞著它，站在廣場上面向塞納河，過河正前方就是波旁宮以及傷兵院；後面是瑪德蓮教堂；左手邊是杜樂麗花園，穿過花園即可抵達卡魯塞爾凱旋門以及羅浮宮；右手邊通往香榭麗舍大道以及凱旋門；右前方可見艾菲爾鐵塔；左前方則是奧賽博物館.....我看如果住在協和廣場附近交通費可以省去一大半。

初+再訪周適偉醫師診療過程-重新面對膝蓋老毛病

這次是想要看腳踝受傷之前就有的老毛病，

不知道什麼原因大概從五年前或更早就開始，

不管是游泳、慢跑、健身車任何運動多輕量我都會膝蓋痛，

一開始不痛也會在運動幾次後就開始痛，

做足了暖身收操照樣痛，

休息一兩季之後嘗試運動還是痛，

現在甚至是在夏天27度的室內騎健身車都不會流汗的程度膝蓋也會不舒服...

所以一直無法持續健康運動女孩生涯XD

這個世界上真的有人是很想運動但是沒有辦法阿~~~

過去看過不少名醫都無解，

希望周醫師可以幫助我跨越這個難題!!

Day-1 (上) 巴黎 ST Christopher's inn & 地鐵教學 & 傷兵院

圓頂教堂-拿破崙長眠的地方

從法蘭克福到巴黎搭乘ICE只要3小時又50分鐘，而且我們三個月前就訂好早鳥票，每個人只要台幣1600元，比起搭飛機可說是便宜又方便。這次巴黎住宿的旅館叫做ST Christopher's inn，巴黎一共有2家ST Christopher's inn，我們住的這間是2013年中才新開幕的就位於Gare du nord 車站旁。當初因為舊的那間(The CANAL)在Tripadvisor的評價還蠻好的，加上交通又很方便才選擇它，沒想到附近治安差不說，旅館還有熱水不熱暖氣不暖的問題，非常不推薦 (整體環境跟房間的內容是還算不錯啦)。

Day-1 (下) 巴黎最浪漫迷人的地方-艾菲爾鐵塔

從耶拿橋上觀賞巴黎鐵塔

從傷兵院走到巴黎鐵塔前的戰神廣場大約只要10~15分鐘，原本預計到Café Constant 享用晚餐後再去參觀巴黎鐵塔，沒想到晚上7點餐廳才開始營業，由於肚子太餓了只好改成在附近的一家義大利麵小酒館隨便吃一吃啦，吃飽飯正好欣賞璀璨的巴黎鐵塔~~

雖然吃飽飯後天空開始飄起小雨，不過雨很快就停了讓空氣變得更加乾淨，也讓巴黎鐵塔看起來特別明亮。我們沿著戰神廣場行走，穿越巴黎鐵塔正下方，接著橫跨塞納河來到夏洛宮，沿路可以拍攝各個不同角度的巴黎鐵塔，全程走完加拍攝時間大約花了2小時左右。

Day-2 (上) 巴黎 世界文化藝術聖殿 - 羅浮宮 The Louvre

羅浮宮玻璃金字塔

為了避免突發狀況，重要的行程當然要排前面啦，所以我們第二天一早就去參觀世界最有名的博物館-羅浮宮 The Louvre. 羅浮宮能有今天的成就主要歸功於法國國王 弗朗索瓦一世。弗朗索瓦一世不僅將羅浮宮從要塞堡壘改建成皇宮，更開啟法國宮廷收藏藝術品的風氣，他在法國境內大力推行文藝復興運動，除了到世界各地採購藝術品也鼓勵藝術家來法國工作，達文西就是其中最有名的一位，羅浮宮鎮館3寶之一 蒙娜麗莎的微笑 就是在當時跟隨達文西前來法國。法國大革命期間羅浮宮正式改成博物館，拿破崙也有加以大量整修，1981年華裔建築師貝聿銘在拿破崙廣場蓋了個看似極度不協調的大型玻璃金字塔，如今卻成為羅浮宮最有名的代表建築，不少人不進館內參觀也要來看一下金字塔。

Day-2 (下) 巴黎 法國文化中心 - 巴黎聖母院

巴黎聖母院

聖母院 Cathédrale Notre-Dame 座落於巴黎發源中心的西堤島上，原本計畫是從羅浮宮沿著塞納河散步過去，但逛完羅浮宮已經鐵腿了所以只好改搭地鐵。從Cite地鐵站出來還小迷路了一下，走到與聖母院反方向的司法大廈(Palais de Justice)，旁邊有個小門超多人在這邊排隊，仔細一看原來是著名景點 聖禮拜堂(La Sainte Chapelle)的入口，這時我們才發現走錯路，加上今天的時間也不夠再新增一個景點，只好掉頭繼續朝聖母院邁進。

Day-3 巴黎 奢華凡爾賽宮 & 集印象派大師作品於一身的奧賽美術館

氣勢非凡的凡爾賽宮園林

巴黎市中心到凡爾賽宮的交通可以搭乘RER-C線，不過RER-C線支線很多，上車前要仔細確認終點站是VERSAILLES-RIVE-GAUCHE才行。車票的部分因為凡爾賽宮在第四區所以必須另外購買 (一般車票都只能在一、二區使用)，原本嘗試用機器購買但忘記遇到什麼問題無法確定是否有買對，於是就改成臨櫃購票，直接跟櫃台小姐說VERSAILLES-RIVE-GAUCHE來回票一下子就搞定了比機器還快。往凡爾賽宮的火車內部貼滿了壁畫，但一點也不會讓人有很"奢華"的感覺，因為車子實在有點髒亂....不到一個小時就到站啦，從車站走到凡爾賽宮門口大約還需要15分鐘，跟著路標以及人群走應該不至於會迷路。

杜拜 & 阿布達比 自助旅行行程表

以下是我們3天2夜 杜拜 & 阿布達比 自助旅行行程表，行程包括帆船飯店、哈里發塔、杜拜Mall、謝赫扎耶德大清真寺以及五星級大飯店Hyatt Capital Gate.

Day-2 杜拜 (上) 世界最高建築-哈里發塔 & 世界最大shopping mall 杜拜Mall

杜拜巨無霸哈里發塔(Burj Khalifa) 

第二天一大早起床搭乘阿提哈德航空的接駁巴士前往杜拜 (班次表)，從阿布達比到杜拜的車程只需要大約90分鐘，因此當然要去這個舉世聞名的大城市朝聖一下啦，一路上兩旁都是光禿禿的景色沒什麼好看的，可以補個眠最後30分鐘再起床看杜拜市區的高樓大廈。杜拜1日遊可以跟我們一樣安排哈里發塔(杜拜Mall)+帆船飯店，兩者行程各抓3-4小時即可，當然如果要去哈里發塔觀景台恐怕就要再加一天才夠。杜拜 (阿布達比也一樣) 交通方式建議搭計程車，車多方便、速度快且不貴 (白天在城市內移動應該都不會超過400塊台幣)。

Day-2 杜拜 (下) 挑戰最便宜進入帆船飯店 (Burj al Arab)

側面才能顯示出帆船飯店(Burj al Arab)隨風馳騁的英姿

杜拜行第二天下午2點從哈里發塔出發前往世界知名的-帆船飯店(Burj al Arab)。首先搭計程車到帆船飯店附近的一個公共海灘，基本上鄰近帆船飯店的海灘都屬於飯店的私人海灘，沒有住宿是不能進入的，唯有這裡免費而且是個拍海灘+波斯灣+帆船飯店側面的絕佳地點。交通方式很簡單只要跟計程車大哥隨便講幾句他們都知道你要去哪，可能是因為這裡太有名了吧!!而且雖說是免費海灘但其實還蠻乾淨漂亮的，很多遊客都會來此玩水曬太陽。

Day-3 阿布達比必去景點 謝赫扎耶德大清真寺

阿布達比謝赫扎耶德大清真寺(Sheikh Zayed Grand Mosque)氣派的外觀

阿布達比最有名的兩個景點就是 謝赫扎耶德大清真寺 (Sheikh Zayed Grand Mosque) & 法拉利主題樂園，不過因為今天已經是連續第16天的旅行了，身體有點疲累，因此決定悠閒一下只去參觀大清真寺。早上悠閒的享用Hyatt Capital Gate飯店提供的豐盛早餐後就繼續回房補眠，約莫中午時才坐計程車出發。謝赫扎耶德大清真寺就位在Hyatt Capital Gate附近，搭計程車過去只要不到10分鐘，從機場過來也只要15分鐘左右，交通非常便利。

一開始我們一直找不到售票亭所以不確定入口在哪，沒想到最後發現原來是免費參觀! 阿拉伯人果然有錢夠豪爽，不像日本隨便一間寺廟都要跟你收個幾百塊。謝赫扎耶德大清真寺是由阿拉伯聯合大公國創辦人兼首任總統 Sheikh Zayed bin Sultan Al Nahyan 耗資近55億美金打造而成，主架構建材為南斯拉夫白玉大理石，全白的造型相當氣派; 內部大量使用黃金，水晶，寶石作裝飾，極盡奢華。

Day-1 阿布達比首都門飯店 (Hyatt Capital Gate)

外型氣派的阿布達比五星級飯店 -- Hyatt Capital Gate

成功入境阿布達比的那一瞬間真的相當的感動，在歷經千辛萬苦之後(請詳見阿拉伯聯合大公國 96小時免費簽證申請教學) 終於進入這神祕的國度 - 阿拉伯聯合大公國!

抵達阿布達比機場時已經是晚上八點，所以基本上是直接回飯店，我們2個晚上都住五星級的首都門飯店 (Hyatt Capital Gate)，從機場搭計程車過去只要15分鐘左右 (就位於謝赫扎耶德大清真寺旁)。Hyatt Capital Gate 外型非常有創意，整體傾斜18度 (比薩斜塔的4倍)，是目前全世界最斜的大樓，光看氣派的外觀就知道這間飯店很不簡單! 1-17樓是商辦，18-35樓才是飯店 (所以check-in櫃台是在18樓)，內部走的是現代時尚風格，跟阿拉伯流行的奢華風不太一樣。飯店配備都是五星級，房間也超大(快可以打半場籃球了)，還有免費的SPA、健身房、空中游泳池以及高級的早餐。

德國自助旅行行程表 (法蘭克福, 呂德斯海姆,科隆, 海德堡, 羅騰堡)

 

本次德國自助旅行以法蘭克福為中心到呂德斯海姆，科隆，海德堡，羅騰堡等著名景點觀光。5個晚上都住法蘭克福不用一直拖行李，加上使用德國國鐵票可以無限坐ICE，省時又舒適，如果規劃5~6天德國旅行非常推薦我們的行程~~

Day-1 德國 法蘭克福大歐元 & 羅馬人之丘

法蘭克歐洲央行前的大歐元

早上6:25抵達德國法蘭克福機場，從機場搭乘S-Bahn到法蘭克福中央車站(Frankfurt (Main) *Hauptbahnhof)只要15分鐘左右，加上住的旅館Five Element 就在車站旁邊(走路2分鐘)，因此今天幾乎還有一整天的時間可以逛法蘭克福。法蘭克福是德國黑森聯邦最大的一座城市，同時也是僅次於柏林、漢堡、慕尼黑和科隆的德國第5大城，更是整個歐洲的金融中心。德國境內一共有2個叫法蘭克福的城市，一般大家口中的是西邊的美因河畔法蘭克福 (Frankfurt am Main)，東邊的小城市叫做 奧得河畔法蘭克福 (Frankfurt an der Oder).

*部分德國火車站名結尾都有hbf三個字，hbf是Hauptbahnhof 的縮寫，表示"中央"火車站的意思，簡單講就是"大站"啦 !

Day-2 德國 萊茵河畔的美麗小鎮 - 呂德斯海姆

從尼德瓦德瞭望台俯瞰呂德斯海姆全景-葡萄莊園+萊茵河+小鎮

呂德斯海姆(Rüdesheim)是萊茵河畔著名的葡萄酒小鎮。從法蘭克福搭私營火車(VIA)到呂德斯海姆 (站名是Rudesheim am Rhein，很容易搞錯喔)只要1小時13分鐘，1個小時就有1班且無須轉車，可說是相當好規畫的一個景點。火車有蠻長一段時間沿著萊茵河行駛，其中在快到站時還可以看到滿滿的金黃色葡萄果樹，在德國坐火車真是種享受，車內很舒服，車外又有美景欣賞。
下火車之後必須往回走，右手邊是萊茵河，左手邊是葡萄莊園，約莫走個5~10分鐘就可以看到著名的斑鳩小巷 (Drosselgasse)。斑鳩小巷全長144公尺，左右兩邊都是小酒館以及紀念品店，很多間酒館裏面都會有現場演奏，唱歌，跳舞表演，聽說晚上餐廳氣氛很好，不過我們初到德國不敢待得太晚所以沒有機會嘗試到 (有點後悔，其實德國治安還不錯的)。

Day-4 德國 將心遺忘的地方 - 海德堡

從海德堡古城堡俯瞰海德堡老城區

海德堡主要觀光重點有3個:
1. 海德堡古城堡
2. 雙塔+老橋(Karl-Theodor-Brücke)+哲學家小徑(Philosophenweg)
3. 沿著內卡河(Neckar)的老城區購物大街(Haupt. Str.) (聖靈教堂、市政廳、海德堡大學...etc)

3個景點基本上是相連的不過每個景點都很大，如果行程只安排一天的話會有點緊湊，而且相當消耗體力。

Day-5 德國 童話小鎮 - 羅騰堡

羅騰堡街景 - 像極了格林童話的小鎮

從法蘭克福搭火車到羅騰堡(Rothenburg ob der Tauber)要轉2次車，分別在烏茲堡 (Würzburg) 以及 Steinach (請參考"德國搭火車教學")，車程約 2.5-3 hrs。羅騰堡是一座歷史悠久而且保存相當完整的古城，號稱德國*羅曼蒂克大道(Romantische Strasse) 上最美麗的一座城市，徒步走在街上處處可見昔日的城牆、城門、鐘樓、鵝軟石街道、以及各種風格的傳統德國木造衍架房屋。羅騰堡沒有輝煌的歷史，沒有偉大的建築，更沒有著名的人物 (頂多老市長盧修"勝負一飲"的故事)，它的特色就是非常古典還帶點俏皮的風格，走在羅騰堡街上讓人彷彿走進一個童話小鎮。

日本京阪神奈賞楓自助旅行行程表

 以下是我們 2011 11/29-1206 8天7夜日本京阪神奈賞楓之旅 自助旅行行程表以及費用細項。

Day-1 京都火車站 & 清水寺夜間參拜 & K’s House 介紹

清水寺夜間參拜-觀賞清水舞台的最佳地點，搭配夜楓以及雷射燈光的一大奇景

16:10抵達關西空港，排隊買了大阪周遊2日卷以及JR West Pass，並且搭上16:46分的JR關空特急はるか號(haruka號)。18:00左右抵達京都火車站，這是一座相當高級的火車站，聽說花了200億日元打造，寬敞明亮的空間，直達10多樓的手扶梯 & 樓梯，鳥巢式鋼骨天花板，超大聖誕樹，並且結合了飯店與ISETAN百貨。到火車站我們馬上到車站二樓的綜合觀光案內所買了京都巴士1日卷(記得跟阿姨要精美京都地圖)，裡頭還有所有京都紅葉名所的最新情報 。接著晚餐到拉麵小路(京都車站10F) 吃拉麵，日本的拉麵都有點鹹，吃不太習慣。

Day-2 京都 東福寺賞楓+錦市場+下鴨神社+銀閣寺+晴明神社

東福寺失火囉~~紅葉見傾!! 

第二天一大早8:00前往號稱京都賞楓排行榜第一名的東福寺，果然楓葉多到驚人，完全不負盛名。推薦京都楓葉季一定要來參觀東福寺，保證不會後悔。

Day-3 奈良 興福寺+東大寺 & 先斗町夜間漫步

東大寺 (世界文化遺產): 世界上最大的木造建築，距今已有1200多年歷史

今天的行程很簡單，白天奈良一日遊，摸摸小鹿、參觀興福寺、東大寺；晚上則是京都三条、四条以及先斗町夜間漫步。

Day-4 京都 清水寺+高台寺夜楓

高台寺夜楓，倒影真是一絕呀!!

Day-4 本日行程第一站: 清水寺。前往清水寺有很多條道路，我們選擇走八坂通上去，可以看到八坂塔搭配古典建築的view。而且我們早上8:30就到了，店家幾乎都還沒開也沒有遊客，走在古色古香又寧靜的八坂通彷彿走進了時光隧道。

Day-5 京都 東本願寺+嵐山小火車+天龍寺+常寂光寺

東本願寺旁(京都火車站前)的銀杏

Day-5 本日行程重點--嵐山。通常去嵐山會搭配小火車上山或下山，2種玩法都有人推薦，我們選擇搭小火車下嵐山的路線。首先，從京都車站搭乘JR到嵐山站，然後到隔壁的小火車嵯峨站買下午嵐山到龜崗的小火車票(很搶手的，晚了就買不到時段好的票)，接著步行到天龍寺(約10分鐘)+逛商圈+渡月橋+廣川鰻魚飯+泡足湯，約莫2點左右前往常寂光寺，5點左右搭小火車從嵐山站坐到山下的龜崗站，下車後沿著小路走到JR馬崛(10分鐘)，搭JR回京都火車站。 這行程還蠻順的，不過腳力不好的人建議可以捨棄天龍寺。

Day-6 大阪 通天閣+大阪城+梅田空中花園+難波道頓堀

Day-6 從京都的京阪七条站乘坐特急雙層列車，大約40分鐘左右就到大阪啦。這次我們選擇的Hotel在市營地下鐵日本橋站附近，可以步行到黑門市場、道頓堀以及最後一天往關西空港的南海電鐵。
這次的大阪行程主要都依靠萬能的大阪周遊2日卷，它的功能就是各大景點的門票以及搭乘巴士跟地鐵免錢(有部分限制)。我們總共使用了通天閣，大阪城天守閣，梅田空中花園，大阪水上巴士，HEP Five摩天輪門票以及坐了N次的地鐵。由於第二天還有去明石跟神戶的關係所以只使用了這些，但絕對已經值回票價 !

Day-7 大阪 黑門市場 + 水上巴士 + 明石跨海大橋 + 神戶港

連接神戶和淡路島的 明石跨海大橋

Day-7 日本之旅倒數第二天，一早先到大阪人的廚房--黑門市場吃早餐+閒晃。黑門市場不僅僅是個菜市場(魚，肉，蔬果)，還有賣很多雜貨，零食，藥妝，甚至紀念品。
接下來繼續使用大阪周遊二日卷搭水上巴士觀賞大阪城市風貌，我們從大阪城港上船，在淀屋橋站下船，然後沿著御堂筋一路走路到梅田準備搭JR去明石。我喜歡在各個城市裡悠閒的散著步，偷偷觀察當地人的生活。御堂筋道路兩旁種滿了銀杏(俗稱銀杏大道)，此時正是全黃的季節，夢幻般的街景美不勝收。御堂筋同時也是大阪的金融中心，這裡的路人個個就跟半澤直樹一樣，西裝筆挺，表情嚴肅，走路很快。沒有錯，半澤直樹工作的地方東京產業中央銀行的大阪西支店正是阪急百貨梅田本店 (當年不知道啦...)。走到火車站前會先經過HEP Five 百貨公司，裏頭可以用2日卷搭摩天輪，還有一隻紅色超級大鯨魚模型相當具有賣點。

Day-8 大阪 Rinku outlet & 回家

Rinku outlet

最後一天的飛機起飛時間是晚上，所以白天還有時間去逛一下 Rinku outlet。早上先走路去搭南海電鐵前往關西空港，這是這次自助旅行的第八種交通工具啦，之前已經坐過JR，京都市營公車，京都市營地下鐵、阪急電鐵、阪神電車、京阪電車、近鐵。到達機場後意外發現一個超大的行李櫃，可以放下我們全部的行李，而且超便宜1天只要200日圓。放完行李接著搭接駁車前往Rinku outlet, 每趟100日圓車程約20分鐘，班次還蠻多的，平日1小時1班，假日半小時1班。Rinku outlet 場地還蠻大的，我們逛了4個小時好像覺得有點不太夠，下次應該要鎖定某些櫃，才不會花很多時間在走路。最後同樣再坐專車回關西空港，搭飛機回台灣，結束8天7夜第一次的自助旅行。

推薦德國紀念品

到德國該買什麼紀念品呢? 第一個應該會想到知名品牌 雙人牌菜刀跟RIMOWA行李箱，不過去實際看過之後發現用亞馬遜在特定優惠節日(ex. 聖誕節)購買還比較便宜。胡桃鉗娃娃是最能代表德國的玩具，咕咕鐘也很有名不過超級貴，記得手掌大小精緻一點的一個就要台幣上千元，大一點的就更別說了。世界一流的德國白酒也是必敗的選擇之一。除此之外，我們還推薦德國各個邦聯的邦徽，很有紀念價值。以下是我們買的4個紀念品，胡桃鉗娃娃、巴伐利亞邦徽、羅騰堡私釀白酒以及騎士造型裝飾品。

德國最具代表性的玩具--胡桃鉗娃娃

教你如何搭德國火車 (DB: Deutsche Bahn)

在德國自助旅行，經常要在各個城市間穿梭，其中搭火車是最方便的交通工具，如果再善用德國國鐵的網路查詢系統可以節省更多時間，行程也更好規劃。

德國火車查詢系統介紹

德國國鐵首頁

首先在德國國鐵DB (Deutsche Bahn) 首頁右邊按下search的方塊 (也可以在首頁就輸入第一次要查詢的站點，但是通常會查非常多的站點，所以大部分都是在下個頁面操作)。

肌研極潤完美多效凝露+保濕化妝水=夏天保濕

極潤完美多效凝露&保濕化妝水

每年冬天是我的皮膚乾到破皮長痘痘大作怪的時刻，
去年我認真嘗百草之後找到我的真命天子潔美淨，
脫皮、酒糟在改變各種飲食生活習慣後再配合使用潔美淨系列乳霜已經幾乎沒有症狀了。

一天要洗幾次臉?適度清潔也會讓痘痘變少喔!

以前我的習慣是一天會早晚各用洗面慕斯洗一次臉,
最近開始嘗試早上用清水洗,晚上用卸妝加洗面慕斯洗,
一個禮拜下來發現痘痘幾乎都不見拉!!
可喜可賀!!
臉上痘痘數量再創新低!!