整理心情

2014年5月19日星期一

6. 扁平足 & 矯正鞋墊使用心得

據研究，一歲以下的嬰幼兒，大概有97%是扁平足，

但隨著成長，80-90%的扁平足，在六、七歲時就自然恢復，

等到生長到十歲左右，大概就只有4%不到的人還有扁平足的狀況。

這當中，絕大多數是「柔性扁平足」，

這類情況在腳懸空時，足弓就會自然出現，平時也沒有什麼症狀。

5. 體外震波治療

體外震波治療最早是泌尿科應用在治療尿路結石的體外震波碎石機,
近年來發現應用於身體肌肉、肌腱、筋膜及骨骼特別是一些慢性疼痛的治療上也有很好的效果,
原理為利用機器產生的高能量震波，
把壓力及能量聚焦傳遞到慢性發炎或已鈣化的骨骼或軟組織上，
促使組織代謝循環、微血管新生，達到組織再生及修復的功能，
同時緩解疼痛症狀，
是一種非侵入性、免打針、免吃藥、免麻醉、免開刀、無放射性的治療方式。

其實這整篇就是一個毫無根據非常主觀的碎碎念,
想要得到什麼有用的資訊的人可以離開推拿這個頁面了XD

常常看到推拿不慎就癱瘓或是受重傷的新聞,
我真的很害怕阿~~
可是走投無路的時候總還是會想到這一步,
這次我在跟腱炎治療後,
恢復停滯的期間有去過中醫,
中醫是幫我針灸跟推拿結果沒效不過也就算了,
長短腳治療後,恢復停滯的期間去另一家推拿,
推拿推完我回去沒改善就算了還變更痛QQ
而且他還好心幫我推脊椎我好害怕阿~~~~~
可能是我還沒找到厲害的,
但是我目前也還沒勇氣再度嘗試就是了~~~

3. 長短腳

絕大部分的人都有長短腳的現象,
但是因為差距太小所以不致造成影響,
差距超過0.3公分以上時可能造成身體姿勢異常,
差距超過0.6公分時就可能造成骨盆歪斜。
長短腳大致上可以分為結構性長短腳以及功能性長短腳,

2. 跟腱炎 & 教你如何拉筋不要多久就擺脫跟腱炎!

跟腱,亦稱為阿基里斯腱,

位置大約是在腳跟後方,

跟腱炎的症狀常見於各種運動員,

發作時在走路、跑步、上下坡、上下樓梯時腳跟會感覺疼痛,

原因有可能是運動量增加太快、小腿肌肉缺乏彈性、或是沒有穿適合的鞋子...等原因,

詳細介紹請點 -> KT專欄[4] 跟腱炎 (Achilles Tendonitis)
*2015/7/26補充:看到熱心的專業物理治療師關於足底筋膜炎的分享，覺得非常值得一看，建議有足部困擾的人都可以參考一下，請點我前往。*

治療方面醫生是建議電療、熱敷、拉筋,
拉筋的方式我最推薦的是一種躺式的拉筋法,
可以改善跟腱炎、足底筋膜炎,對坐骨神經也非常好:

1. 殘廢之前

在受傷的前夕,
我為了即將到來的夏天,
每個禮拜運動2~3次可能游泳或去健身房跑步,
暖身或許不夠完整但是都有做,
但是有一天早上起來突然右腳跟痛到無法正常走路,
就開始一連串的復健找醫生看醫生的生活拉QQ

2014年5月13日星期二

阿拉伯聯合大公國 96小時免費簽證申請教學

搭乘阿提哈德航空(ETIHAD)經阿布達比轉機去歐洲，可以在回程或去程時入境阿布達比觀光，而且只要選擇跟阿提哈德合作的飯店 (至少住2晚)，航空公司會幫忙免費代辦阿拉伯聯合大公國 (UAE) 96小時過境簽證。

如何申請UAE免費96小時簽證可以參考中文官網，在這邊列出簡化的步驟以及重點注意事項:

1. 找旅行社或自行購買阿提哈德航空(ETIHAD)經阿布達比轉機去歐洲的"來回"機票。
* 此時就要決定回程還是去程入境阿布達比，以及停留天數 (1~3晚)

2. 手寫填完UAE Visa Request Form (包含飯店申請)。

* 搭配的飯店主要是 Radisson Blu hotel ，如果客滿業務員會回信提供其他選擇，像我們就是住到比較貴的Hyatt Capital Gate 五星級飯店，不過後來比較同等級飯店後發現CP值真的超級高~ 2人住宿2晚+簽證總共只要1660AED.

3. 將掃描(或拍照)的申請單以及護照、照片、機票電子檔 mail 給 compvisas@etihad.ae

4.等待業務員回復正式報價單，確認無誤後回傳Credit Card Payment form 就大功告成啦。

* 有任何問題都可以在這個步驟跟業務員討論，像我們大約有10封mail往來，主要就是比較便宜的 Radisson Blu hotel 已被訂滿 (那幾日有經貿會議的關係)，我們不斷跟他討論還有哪些選擇，基本上回信的速度還算快，內容也很清楚，不滿意的話還是可以隨時取消的，只是就得自己找住宿+辦簽證。

2014年4月27日星期日

新竹五峰鄉 - 景觀超棒的觀雲亭露營區

新竹五峰鄉觀雲亭露營區

期待已久的第一次露營來到新竹縣五峰鄉的觀雲亭，我們是完完全全的新手，什麼外帳，內帳，客廳帳 (天幕)，營釘一竅不通，全靠友人的幫忙才在綿綿細雨中順利搭好帳篷。我們這一趟有6個人，3個帳篷，2個客廳帳，組合起來也是相當氣派。
觀雲亭露營區分3個區塊，最上層是棧板，下面2層是草地區，我們選在中間那層，視野極佳，離衛浴又近。觀雲亭顧名思義，就是有很漂亮的雲可以觀賞，剛到的時候起了個大霧，有種彷彿置身於海拔3000公尺的高山被雲海環繞的奇妙感覺 (其實只有1000公尺)，中午的時候陽光普照大霧退去，千變萬化的雲開始出現在眼前，有厚實龐大，細長，還有大塊平坦以及隨風不斷飄動的雲片，搭配遼闊的視野以及連綿不絕的山峰，景色真是另人嘆為觀止。