7. 韌帶扭傷

「扭傷」是指「韌帶」受到不正常的力量導致過度伸展，甚至斷裂。
如果不幸受傷，在急性期要把握PRICE原則，
即保護患處 (Protection)、適度休息 (Rest)、冰敷 (Ice)、壓迫患處 (Compression)，
以及抬高患處 (Elevation)，24到48小時後再改用熱敷。



以上資料來源:[請問林醫師] 扭傷、拉傷該怎麼辦？
P.S. 如果醫生沒有建議沒有打石膏的話,
個人經驗是加戴護踝比起什麼護具都沒有會好的比較快!


我想這個意外跌倒只能用非常倒楣來形容，
在我好不容易復原到可以慢跑的時候，
不過就是不小心重心不穩跌倒就韌帶扭傷，
左腳腳踝腫得比右腳大1/3左右...
又回復到不能走路不能上下樓梯的日子真的好痛苦阿QQ~~
戴了護踝用十字固定法固定過了好久才慢慢消腫慢慢能走路，
不知道要戴多久才會完全消QQ

2014/8/31更新
腳踝好的差不多了，
但是活動量大一點就會不舒服，
開始嘗試並跟開掌訓練腳踝，
繼續觀察復原狀態