2. 跟腱炎 & 教你如何拉筋不要多久就擺脫跟腱炎!

跟腱,亦稱為阿基里斯腱,

位置大約是在腳跟後方,

跟腱炎的症狀常見於各種運動員,

發作時在走路、跑步、上下坡、上下樓梯時腳跟會感覺疼痛,

原因有可能是運動量增加太快、小腿肌肉缺乏彈性、或是沒有穿適合的鞋子...等原因,

詳細介紹請點 -> KT專欄[4] 跟腱炎 (Achilles Tendonitis)
*2015/7/26補充:看到熱心的專業物理治療師關於足底筋膜炎的分享，覺得非常值得一看，建議有足部困擾的人都可以參考一下，請點我前往。*

治療方面醫生是建議電療、熱敷、拉筋,
拉筋的方式我最推薦的是一種躺式的拉筋法,
可以改善跟腱炎、足底筋膜炎,對坐骨神經也非常好:

先準備一條夠長的毛巾,
1.正躺在柔軟的平面上,
2.向上抬起發炎的腳大腿與身體越接近呈90度越好,
3.用毛巾輕輕勾住腳掌上半部腳掌與小腿越接近90度越好,
參考圖片可以看右邊網址的圖6 ->請點我

以上動作請皆以自己最舒適的狀態為主千萬不可以勉強,
這個拉筋動作就是要慢慢地把因為發炎而變得過緊的跟腱拉成跟正常人一樣鬆,
如果太過於勉強可能會二次傷害甚至於跟腱斷裂!

每天慢慢拉,等都到90度應該症狀也都不見了~
如果還有其他疼痛可能就是還有其他問題,
有任何問題請盡速尋求專業人士以免延誤治療~

好了!!
認真打了這麼多可以來碎碎念了!!
受傷之後其實我也是拖了非常久,
因為我一直時好時壞,
加上之前看骨科復健科都有不太好的印象,
所以我消極地沒去治療只讓腳休息,
就這樣時好時壞地拖著好一陣子。
而跟腱炎這種東西就是很忌諱沒痊癒下的反覆傷害,
所以我就一次次地越來越嚴重...orz

後來我就去新竹某家骨科診所,
醫生判定為跟腱炎就這樣治療了幾個月,
很感謝熱心的物理治療師教我如何拉筋,
我覺得這個階段最有用的就屬拉筋了,
其他我都無感orz
我現在覺得去看醫生的時候,
記得要多跟護理師多挖寶!!
對於復健實務上護理師懂的可能比醫生多~~
然後很想抱怨的是...不知道是不是運氣不好,
為什麼我遇到的醫生都不看患者的患部阿!!!!!!
我腳痛竟然沒有醫生叫我脫鞋幫我看看QQ
要是這時候有人跟我說我有扁平足叫我矯正我可以省下多少冤枉路阿~~~~

總而言之,我拉筋拉到90度了之後,
跟腱炎的部分是好了,
但是還是不知原因地持續疼痛,
後來又陸續看了新竹大大小小西醫中醫推拿6間,
都沒有進展,
只會敷衍我叫我熱敷電療超音波開藥膏拖我時間賺我健保錢然後完全沒有改善!!!!
還有一個亂七八糟的說我腳底脂肪發炎!!!!
那個到底是什麼怪力亂神拉~~~
發覺恢復停滯一陣子之後我就揮軍北上展開我的尋醫之旅